umeete-li-vy-upravlyat-svoim-gnevomЗнакомая картина, с которой Вам, возможно, приходиться сталкиваемся ежедневно: лицо человека краснеет, руки непроизвольно сжимаются в кулаки, а в глазах ярость? Его можно встретить в транспорте, на работе, в магазине или просто на улице в лицах прохожих. Из-за него происходит множество несчастий: ссорятся близкие люди, происходят неприятности на работе, и даже совершаются преступления!

Мы психологи считаем, что не бывает «плохих» чувств и эмоций! Гнев, злость, ярость важны для нас в  отстаивании своих прав, интересов, границ и убеждений.  И важно научится не вытеснять и подавлять, а именно  контролировать свои эмоции, открывать и закрывать «краник» гнева, злости, раздражения. Правильно выбирать цели, объекты и объём нашей агрессии.  И исправное функционирование механизмов самоконтроля – залог хорошего физического самочувствия и социального благополучия человека!

Пройдя это тест,  Вы сможете определить: насколько  контролируете свой гнев?

1. Вам нравится руководить другими?

  • Да, я люблю командовать – 2
  • Да, для выполнения важной работы  – 1
  • Нет, я избегаю такой ответственности – 0

2. Как Вы относитесь к мести?

  • Мстить – это  мелочно – 0
  • Мои обиды должны смываться слезами обидчиков! – 2
  • Стараюсь прямо прояснять сложности во взаимоотношениях с другими – 1

3. Как Вы жестикулируете?

  • Воспитанные люди не размахивают руками – 0
  • «Рублю» воздух руками направо и налево – 2
  • Использую жестикуляцию, чтобы показать глубину своих чувств – 1

4. Как Вы мыслите, когда Вы злитесь?

  • Ясно оцениваю происходящее – 1
  • Замираю, мысли путаются – 0
  • Ярость и злость заполняет все мое сознание – 2

5. Вы любите делать замечания другим?

  • Нет, зачем провоцировать конфликт – 0
  • Только когда есть необходимость – 1
  • Да, людей нужно ставить на место – 2

6. Вас легко рассердить?

  • Да, я легко выхожу из себя – 2
  • Нет, я удерживаю негативные эмоции – 0
  • Нет, для моей злости нужна весомая причина – 1

7. Вы часто перебиваете собеседника?

  • Нет, так поступают только невоспитанные люди – 0
  • Нет, стараюсь выслушать оппонента – 1
  • Да, всегда оставляю последнее слово за собой. – 2

Посчитайте баллы ответов на вопросы 1-7:

0-3 балла.

Вы вытесняете свой гнев. Вы, безусловно, очень воспитанный и культурный человек! И кажется,  социальные нормы поведения полностью подменили Вашу способность адекватно реагировать на происходящее с Вами и вокруг Вас. Вы не замечаете агрессии в Ваш адрес, и вытесняете свои гнев и злость, или даже направляете их против себя. Вам нужно научиться распознавать и правильно обращаться с этими чувствами! Иначе, может наступить такой момент, когда все накопленные за долгое время «негативные» эмоции выплеснуться наружу в слепом и всесокрушающем аффекте…

4-10 баллов.

Вы способны контролировать свой гнев. Вы чувствительны к своим чувствам.  С уважением относитесь к себе и  другим людям.    Ваша злость, верный признак того, что кто-то «покушается» на Вашу территорию. И Ваша взвешенная и адресная агрессия стоит на защите Ваших границ и интересов.

11-14 баллов.

Вы не контролируете свой гнев. Точнее, Ваш гнев контролирует Вас! Вы раздражительны, обидчивы, вспыльчивы, неспособны к самоконтролю в кризисных ситуациях. Вы легко выходите из себя по любому поводу, склонны к бурным аффективным реакциям, совершенно неадекватным вызвавшей их ситуации. Возможно, такое поведение даже доставляет Вам удовольствие. Вам необходимо учится самоконтролю! В противном случае, Вы рискуете обречь себя на полное одиночество или даже на преступление…


Насколько эта статья была вам полезна?
12345

Комментируйте статьи на нашей странице в Facebook


Психологический Центр «Восстановление», г.Киев
Работаем для вас с 2004 г.