smmДатой основания интернета считается 29 октября 1969 года. За последние 49 лет люди не только привыкли к интернету, который до неузнаваемости изменил наш мир, но и стали зависимы от него. Причём зависимость от интернета иногда достигает болезненных форм, и не так давно такое явление как «интернет-аддикция» (интернет – зависимость) попало в Международную классификацию: «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM-IV). Психологи и психиатры уже окрестили интернет-зависимость: «Чумой XXI века». Согласно данных статистики, от интернет-зависимости страдают от 3 до 5%  людей. На фоне погружения в сеть человек отказывается от реального, личного общения, от работы и учёбы, портятся отношения с близкими людьми, нарушаются режимы сна и питания. Зависимость от сети может вызывать эмоциональную подавленность, невротические и депрессивные расстройства.

Ответив на вопросы данного теста, Вы сможете оценить свою склонность к «интернет-аддикции».

 

1. Вы способны контролировать время проведенные в сети?

Да, я провожу в сети не более одного часа в день – 0

Да, я использую интернет 2 – 3 часа в день  – 1

Иногда я нахожусь в сети 5 часов и более – 2

 

2. Что Вы переживаете, когда нет возможности пользоваться интернетом?

Я раздражаюсь и злюсь – 2

Мне все равно — 0

Испытываю дискомфорт – 1

 

3. Вы часто откладываете, пренебрегаете своими обязанностями на работе и в семье, чтобы провести больше времени в сети?

Достаточно часто – 2

Бывает – 1

Крайне редко – 0

 

4. Насколько Вы придерживаетесь режима питания и сна?

Ем и ложусь спать в одно и то же время – 0

Стараюсь придерживается режима – 1

Интернет и игры для меня важнее, чем еда и сон – 2

 

5. Как Вы предпочитаете общаться и знакомится с другими людьми?

Предпочитаю личные встречи и «живое» общение – 0

Знакомлюсь и общаюсь в основном в сети – 2

Бывает по разному – 1

 

6. Вам приходится конфликтовать с близкими людьми из-за Вашей склонности проводить время в сети?

Да, близкие часто мешают и отвлекают меня от интернета – 2

Нет, сеть не повод для конфликтов в моей семье – 0

Бывает крайне редко – 1

 

7. На что Вы предпочитаете тратить свое время и деньги?

Отдых, спорт, путешествия – 0

Дом, семья  – 0

На программное обеспечение, онлайн игры и компьютерную технику – 2

 

Сложите общее количество баллов в ответах на вопросы №1-7

 7-14 баллов. Вы интернет-зависимы! Попробуйте предпринять простые профилактические действия:

— установить точное количество времени, которое можно проводить в интернете (например: не более часа в день);

— заставьте себя несколько дней подряд не выходить в интернет;

— заблокировать доступ к конкретным ресурсам Сети;

— насыщайте свою жизнь разнообразными событиями (хобби, общение, физическая активность, путешествия).

0-6 баллов. У Вас нет интернет зависимости! Но не стоит забывать: социальные сети  могут вызывать не менее стойкую зависимость, чем алкоголь или наркотики. Так-как к интернет-аддикции наиболее склонны подростки и молодые люди – присмотритесь к Вашим близким, возможно им требуется Ваше внимание, поддержка и помощь!


Насколько эта статья была вам полезна?
12345

Комментируйте статьи на нашей странице в Facebook



Психологи онлайн

Психологический Центр «Восстановление», г.Киев
Работаем для вас с 2004 г.