test-sklonny-li-vy-k-panikeС помощью этого теста вы сможете понять, присуще ли вам так называемое катастрофическое мышление, так мешающее многим достичь чего-либо в этой жизни, нередко разрушающее не только нервное, но и физическое здоровье. Часты ли у вас опасения, тревоги и страхи, возникающие по любому, даже самому незначительному поводу. Ослаблена ли ваша самозащита перед паническими атаками и тревожными расстройствами?

Ответьте на вопросы: «да», «нет», «иногда». Ответ «да» — 2 балла, ответ «иногда» – 1 балл, ответ «нет» – 0.

1. Любое трудное дело вы предпочитаете откладывать «на завтра»?
2. Вам бывает трудно заснуть перед дальней дорогой?
3. Вы просчитываете возможные неприятности и провалы, подстерегающие вас на жизненном пути?
4. Вас одолевают дурные предчувствия, если кто-либо из ваших родных вовремя не приходит домой?
5. При встрече с трудностями на работе (или в каком-либо важном для вас деле) у вас опускаются руки?
6. Вас беспокоят ночные кошмары?
7. Вы верите в приметы?
8. От любого вызова к руководству вы не ждете ничего хорошего?
9. Вы постоянно и везде соблюдаете правила гигиены, поскольку опасаетесь заразиться?
10. Узнав о несчастье с кем-то из ваших друзей или знакомых, вы начинаете думать, что то же произойдет и с вами?
11. Вы боитесь темноты?
12.Просматривая новости о трагическом происшествии, вы представляете себя на месте пострадавших?
13. Если теряется нужная вам вещь, вы начинаете думать, что кто-то ее украл?
14. Вы постоянно тревожитесь о своей жизни или имуществе?
15. Вы боитесь заблудиться в незнакомом месте?

Ключ:

Сложите набранные вами баллы.

Вы набрали от 0 до 7 баллов, это может означать, что вы способны спокойно, трезво, реалистично мыслить практически в любой ситуации, не впадая в панику или отчаяние. Вы не строите катастрофические прогнозы и умеете отличать частную неудачу от глобальной утраты. Вы способны правильно анализировать обстоятельства, адекватно соотносить свои мысли и чувства с реальностью. А потому из абсолютного большинства «провалов», неудач и прочих стрессовых ситуаций вы можете выходить без видимых потерь.

Если набрано от 7 до 14 баллов, то это свидетельство того, что вы не впадаете в панику в любых, даже самых тяжелых ситуациях. Тем не менее порой (и чем больше у вас сумма набранных баллов, тем чаще) вы теряете хладнокровие и утрачиваете самоконтроль, чем лишаете себя возможности действовать, адекватно реагировать на периодически возникающие жизненные сложности. Не зацикливайтесь же на своих временных неудачах! Ищите как можно больше альтернативных решений возникающих ситуаций. Вооружайтесь навыками психической саморегуляции!

15 и более баллов, это уже говорит о том, что в абсолютном большинстве ситуаций вы ведете себя как настоящий паникер. Вы постоянно думаете о наиболее худших перспективах, страдая, впадая в депрессию от своих негативных прогнозов. Вы просто забываете о возможности благополучных выходов из любых ситуаций. Ваш пессимизм в трудных, стрессовых ситуациях зацикливает вас на «негативных мыслях». Для вас велика вероятность оказаться в цепких лапах синдрома панических атак. Перестаньте делать из мухи слона! Не смотрите на жизнь сквозь «черные очки»! Работа с психологом позволит Вам скорректировать столь драматическое отношение к себе и к окружающему миру. И Вы всегда можете получить психологическую помощь и поддержку в нашем Центре.


Насколько эта статья была вам полезна?
12345

Комментируйте статьи на нашей странице в Facebook


Психологический Центр «Восстановление», г.Киев
Работаем для вас с 2004 г.