test-na-stressoustojchivostМетодика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Райха.

Стрессоустойчивость — это способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики.  Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Тест-опросник на стрессоустойчивость

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Райха: Инструкция. Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» Вами баллов. Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Тестовый материал

№ Жизненные события — (Баллы)

1. Смерть супруга/супруги — (100)

2. Развод — (73)

3. Разъезд супругов, разрыв с партнером — (65)

4. Тюремное заключение — (63)

5. Смерть близкого члена семьи — (63)

6. Травма или болезнь — (53)

7. Женитьба, свадьба — (50)

8. Увольнение с работы — (47)

9. Примирение супругов — (45)

10. Уход на пенсию — (45)

11. Изменение в состоянии здоровья членов семьи — (44)

12. Беременность партнерши — (40)

13. Межполовые проблемы — (39)

14. Появление нового члена семьи, рождение ребенка — (39)

15. Реорганизация на работе — (39)

16. Изменение финансового положения — (38)

17. Смерть близкого друга — (37)

18. Изменение профессиональной ориентации, смена места работы — (36)

19. Усиление конфликтности отношений с супругом — (35)

20. Ипотека или кредит на крупную покупку — (31)

21. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги — (30)

22. Изменение должности, повышение служебной ответственности — )29)

23. Сын или дочь покидают дом — (29)

24. Проблемы с родственниками мужа (жены) — (29)

25. Выдающееся личное достижение, успех — (28)

26. Супруг бросает работу (или приступает к работе) — (26)

27. Начало или окончание обучениям учебном заведении — (26)

28. Изменение условий жизни — (25)

29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения — (24)

30. Проблемы с начальством, конфликты — (23)

31. Изменение условий или часов работы — (20)

32. Перемена места жительства — (20)

33. Смена места обучения — (20)

34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска — (19)

36. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием — (19)

36. Изменение социальной активности — (18)

37. Небольшая ссуда или кредит для покупки — (17)

38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна — (16)

39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи — (15)

40. Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.) — (15)

41. Отпуск — ( — 13 42. Рождество, встреча Нового года, день рождения — (12)

43. Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) — (11)

Обработка проводится в форме сложения баллов событий, которые присутствовали в жизни тестируемого за последний год.

Интерпретация

Менее 150 баллов: Большая  степень сопротивляемости стрессу. Вы выявляете очень высокую степень стрессоустойчивости. Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

150—199 баллов: Высокая  степень сопротивляемости стрессу . Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости. Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

200—299 баллов: Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки. Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что Вы  вынуждено тратите львиную долю своей энергии и ресурсов на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Человек верующий, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

300 и более балов: Низкая степень сопротивляемости стресса Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость). Это приводит к тому, что Вы  вынуждено тратите львиную долю своей энергии и ресурсов на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги,  поскольку вы близки к фазе нервного истощения.


Насколько эта статья была вам полезна?
12345

Комментируйте статьи на нашей странице в Facebook


Психологический Центр «Восстановление», г.Киев
Работаем для вас с 2004 г.