Тест: Диагностика состояния стресса Стресс (от англ. stress — нагрузка, напряжение) — это ответная реакция организма человека на изменения в жизни, перенапряжение, негативные эмоции и даже на монотонную суету. Во время стресса тело  человека вырабатывает ряд гормонов, которые способствуют выработке организмом  большего количества  энергии, необходимой для противостояния и защиты в сложных ситуациях.

Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, решать  проблем, расти и развиваться. Без стресса вообще, жизнь была бы ровной, однообразной и возможно скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность противостоять давлению окружающей среды. Сильные стрессы влияют на здоровье.

Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, онкологических и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Инструкция. Дайте положительный или отрицательный ответ на вопросы:

1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден наверстывать упущенное.

ДА / НЕТ

2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления.

ДА / НЕТ

3. На работе и дома сплошные неприятности.

ДА / НЕТ

4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не

получается.

ДА / НЕТ

5. Меня беспокоит будущее.

ДА / НЕТ

6. Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.

ДА / НЕТ

7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.

ДА / НЕТ

8. Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.

ДА / НЕТ

9. Меня так сильно все достало, что иногда не хочется жить.

ДА / НЕТ

10. В жизни я ничего не достиг и часто испытываю разочарование в самом себе.

ДА / НЕТ

Обработка и интерпретация результатов

Подсчитываете количество положительных ответов по всем 10 вопросам. Каждому ответу «да» присваивается 1 балл (ответ «нет» оценивается в 0 баллов).

Результат:

0 — 4 балла — означает высокий уровень регуляции в стрессовых ситуациях. Вы ведет себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеете регулировать свои собственные эмоций. Как правило, Вы не склонны раздражаться и винить других и себя в происходящих событиях.

5 — 7 баллов — умеренный уровень регуляции в стрессовых ситуациях. Вы не всегда правильно и адекватно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда Вам  удается сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда незначительные события нарушают эмоциональное равновесие и Вы «выходите из себя».

8 — 10 баллов  и (или) дали утвердительный ответ на вопрос №9 — слабый уровень регуляции в стрессовых ситуациях . Вы подвержены высокой степени переутомления и истощения. Вы часто теряете  самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Вам следует обратиться за психологической помощью и поддержкой!


Насколько эта статья была вам полезна?
12345

Комментируйте статьи на нашей странице в Facebook


Психологический Центр «Восстановление», г.Киев
Работаем для вас с 2004 г.