kak-spravitsya-s-dushevnoj-bolyuЭта статья про реальность. В жизни каждого из нас бывают сложные периоды. И каждому хоть раз в жизни приходилось испытывать тяжёлое чувство, именуемое душевной болью. Смерть родственника, расставание с любимым человеком, потеря чего-либо значимого и важного сопровождается для многих невыносимым чувством эмоциональной боли.

Душевная боль — это не пустые слова и не надуманные эмоции. Душевная боль — это реально переживаемое чувство утраты, когда при физической целостности в душе по ощущениям живая рваная рана.

Я точно знаю о чем пишу. И знают те, кто соприкасался с этим чувством. В моменты острой душевной боли человек готов сделать что угодно, лишь бы не болело. Но эта статья не о способах сбегания от собственных чувств. Эта статья для смелых. Для тех, кто готов посмотреть боли в лицо. Ведь только так можно её прожить.

Для начала рискну поделиться частичкой своего опыта. Когда-то в моей жизни был период, в котором от эмоциональной боли буквально раздирало всю грудную клетку изнутри. Я зашла в аптеку и через заплаканные глаза рассматривала яркую витрину. Провизор мило поинтересовалась за чем именно я пришла. Я честно призналась о том, что мне нужны таблетки от сильной душевной боли в связи с предательством любимого человека. Провизор посмотрел на меня и начал предлагать какие-то седативные лекарства. Я спросила, как долго они будут действовать. Но ответ я уже не слышала от громкости собственных мыслей. Я понимала, что заглушить можно только на время. И это не решает проблему никак, кроме частичной потери чувствительности. Я понимала, что рано или поздно прийдется столкнуться с болью от жестокой реальности в своей жизни. В той аптеке я осознала, что эмоциональную боль надо не забивать и не заглушать на время. Её надо проживать.

Мне было невыносимо пребывать в этом состоянии и я позволила себе наплевать на всё и плакать столько сколько будет желание. Я плакала целыми днями больше недели… И это время казалось вечностью. Я бы с радостью сбежала, но боль была внутри меня и деваться было некуда. От себя не сбежишь.

Когда успокоилась — я смотрела через заплаканные глаза на мир, а он уже не был таким, как прежде. И это правда для меня было так. Что-то в нем для меня необратимо изменилось.

Я столкнулась с реальностью, которую не замечала до этого. Боль всегда появляется во время столкновения с реальностью. С той реальностью, которая до этого момента не осознавалась.

И смириться с потерей было нелегко. Это был болезненный процесс не одного дня и даже месяца. Но с каждым шагом в своей новой реальности я чувствовала, что болит мне всё меньше и меньше. Моя душевная рана заживала и образовывался шрам.

Мне приходилось нелегко, ведь после пережитой боли мне пришлось выстраивать новую систему взаимодействия в собственной жизни. Систему без навсегда утерянного элемента.

Спустя какое-то время я ощутила благодарность. Благодарность за ситуацию в собственной жизни, которая сделала меня умнее, сильнее и устойчивее.

Конечно же на тот момент у меня не было столько уверенности в себе и своих возможностях, как сейчас. Но проживание душевной боли запустило процесс моей личностной и эмоциональной эволюции.

Сейчас я совсем другая, и то что так остро и сильно болело раньше уже больше не болит, образовался шрам. Остались воспоминания. Благодаря этой ситуации я получила бесценный жизненный опыт, добавила знания и практические навыки в сфере психологии и гештальт-терапии. И то, чем я дальше поделюсь не является единственно эффективным, но точно способно помочь в проживании душевной боли тому, кто в этой помощи нуждается. Предлагаю Вам своё виденье на вопрос «как»:

  1. Признайте факт потери. Взгляните на реальность и позвольте себе проживать душевную боль. Неважно кто Вы — хрупкая девушка или мужественный представитель сильного пола, душевная боль не разделяет людей на мужчин и женщин. Плачьте навзрыд, топайте ногами, войте как раненый зверь, наплевав на соседей. Душевная боль требует эмоционального выхода. Иначе она будет сидеть внутри вас и разъедать изнутри.
  2. Когда проплачете — тоскуйте, проговаривайте миллион раз о Вашей боли, печальтесь. Душевная боль свойственна только живым людям, а значит в этом всем Вы выжили. А значит в дальнейшем, когда боль утихнет, для Вас будут доступны и другие, приятные чувства.
  3. Помните — любая даже самая сильная душевная боль имеет свойство проходить. У всех этот период индивидуальный, но у всего, что имеет начало есть и конец. Процесс проживания душевной боли не бесконечен.
  4. Взгляните на реальное положение дел в собственной жизни и ищите свой способ жить без потери. Учитесь жить заново без «недостающего элемента», каким бы значимым в свое время он не был.
  5. Вы сможете. Смогли до этого — сможете и сейчас. Признайте этот факт, он неоспорим.
  6. Дайте себе амнистию! Амнистию от чувства вины. Распрощайтесь с мыслительной жвачкой «а как было бы если бы». Никак бы не было. Вы уже ничего не можете исправить. А то, что могли — Вы делали. Если не делали — значит на самом деле не могли, Вам не хватало ресурса (сил, времени, денег и пр.).
  7. Благодарите! Человека, ситуацию, потерю (причину душевной боли) за возможность выйти на новый этап/уровень в своей жизни. Как только у Вас получится испытать искреннюю благодарность — это будет переход на качественно новый уровень жизни, и Вы ощутите это.
  8. Помните, тело у Вас одно, не забывайте о том, что Вашему телу требуется забота. Ешьте, спите, пробуйте давать себе умеренные физические нагрузки. Час активных физических упражнений запускает химический процесс выработки гормонов, приносящих радость, удовлетворенность, а затем — спокойствие. Это не изменит факта утраты, но поможет в восстановлении после него.
  9. Взгляните на свою жизнь со стороны. Что Вы так долго откладывали на потом и не позволяли себе? Возможно сейчас самое время начать позволять себе больше. Сделайте ревизию желаний, поставьте реальные цели и воплощайте их.
  10. Задайтесь вопросом, хотели бы Вы подобных страданий другим людям или собственным детям? Как бы Вы их поддержали в таком случае? Так почему же Вы не даёте себе ту поддержку, которую с радостью и заботой готовы дать другим? Чем Вы хуже? И почему по отношению к себе Вы поступаете несправедливо?
  11. Любое развитие происходит через боль. Рождение человека сопровождается болью. И боль — неотъемлемая часть процесса жизни. Если Вы способны испытывать эмоциональную боль — значит Вы живы !
  12. Любой живой человек может быть счастлив. И Вы тоже ! Но только в случае, если не будете препятствовать проживанию всех своих чувств, включая эмоциональную боль. Найдите в себе силы и смелость взглянуть собственной эмоциональной боли в глаза!

Некоторые люди настолько боятся соприкоснуться с проживанием душевной боли, что страдают годами, ведь избегая проживания невозможно отпустить ни потерю, ни связанные с ней чувства. Для этого и для многого другого существует профессиональная помощь психолога. В ходе гештальт-терапии Вы получаете поддержку в непростой жизненной ситуации, и максимально бережную помощь в проживании сложных болезненных чувств. Процесс, который у некоторых людей может длиться годами, с поддержкой специалиста происходит в разы быстрее. И Вы возвращаетесь к нормальной жизни, в которой есть и радость и весь спектр чувств.

Готова Вас поддержать, помочь в проживании душевной боли, и буду Вам в этом максимально полезна. С уважением, и восхищением Вашей смелости на пути к новой жизни — психолог в Киеве, гештальт-терапевт Мария Бондаренко


Насколько эта статья была вам полезна?
12345

Комментируйте статьи на нашей странице в Facebook



Психологи онлайн

Психологический Центр «Восстановление», г.Киев
Работаем для вас с 2004 г.