strah-kogda-hvalyatРаспространенное мнение (и верное) гласит,  что нам непросто переносить ситуации, где нас оценивают, и в частности оценивают как плохих, недостаточно трудолюбивых, красивых, умных и так далее. И если прислушаться к себе в тот момент, можно ощутить буквально физическую боль и дискомфорт.

Отрицательная оценка ранит.

Это факт.

Но случаются вещи еще более любопытные, так же распространенные, но говорят о них отчего-то реже.

Представьте, а может, и вспомните ситуацию.

Вы сделали что-то хорошо, скажем, провели презентацию, переговоры, (или просто приготовили ужин). Вложили в это силы, время, ресурсы. И где-то про себя тихонько думаете, что вообще-то вы – молодец :- )

И вот Вас хвалят. Сотрудники, шеф, друзья, партнер – сейчас непринципиально, кто именно.

В этот самый момент (потом, когда про это вспоминается, Вы удивляетесь и не понимаете, что вообще происходило и где Вы были) Вы отчетливо чувствуете, как голос хвалящего звучит будто бы издалека или вообще растворяется, ладони потеют, хочется провалиться сквозь землю, ноги становятся ватными, и Вы (для стороннего наблюдателя это видно отчетливо) зажмуриваетесь или изучаете свою обувь, уменьшаетесь в размерах и проговариваете непослушным языком что-то вроде:

— Я ничего такого на самом деле не сделал/сделала….

— Ой, ну что Вы…. это преувеличение

— Вы слишком добры…

— В этом нет ничего такого…

— Подумаешь!

-Ой,  да ну перестань….

Или типичный пример:

— Это платье так тебе идет!

— Ой, я купила его на распродаже.

— Оно досталось мне от бабушки (мамы, подруги, вполцены….)

Ничего такого, да?

А если вдуматься и погрузиться, то возникают вопросы. Много вопросов.

Что происходит с моим телом, когда меня хвалят?

Откуда это удушающее ощущение в горле?

Почему я не могу смотреть на человека, хвалящего меня?

Почему я отвечаю так, как отвечаю, даже зная, черт возьми, что презентация была классной?

Почему меня хвалят, и  мне же потом плохо?

Эрик Берн, создатель трансактного анализа, в свое время также заинтересовали эти вопросы. В результате он придумал концепцию «поглаживаний».

По Берну, поглаживание – это единица признания. И поэтому мы не можем без них жить. Как биологические существа, мы не выживаем без еды, воды и воздуха. Как существа социальные, мы нуждаемся, что бы кто-то признал факт нашего существования, признал то, что мы – есть, и что мы что-то делаем в мире социальных отношений.

Поглаживания, от которых нам приятно и которые мы воспринимаем таковыми, Берн назвал позитивными.

Поглаживания, неприятные для нас, именуются негативными.

Здесь все вроде как понятно.

Непонятно другое: если поглаживание приятно, отчего же я от него отказываюсь, почему не принимаю?

Почему я не принимаю признание другого, которое, как выяснилось, так же важно для меня, как воздух, вода и еда?

Гораздо раньше, чем человек научается мыслить абстрактно, с помощью категорий, концепций, делая умозаключения и логические выводы – он ищет и получает ответ на очень, казалось бы, простой вопрос: что в этом мире ему можно, а что нельзя. И он его находит, с помощью родителей в семье, чуть позже в детском саду, группе сверстников.

К школьному возрасту мы, если только наша психика сохранна, уже знаем кожей и  телом  правила, по которым строится мир вокруг нас.

Потому что родители уже как-то оценивали наше поведение, мысли и чувства.

Родители уже неким образом нас ругали или хвалили. Или ругали и хвалили одновременно.

И вот здесь-то мы принимаем от родителей и социума в широком смысле 5 ограничивающих правил поглаживаний.

Вот они:

  • Не поглаживай, если хочешь погладить
  • Не проси о поглаживаниях, когда они тебе нужны
  • Не принимай поглаживаний, когда ты их хочешь
  • Не отказывайся от поглаживаний, когда ты их не хочешь
  • Не поглаживай себя сам/сама.

В постсоветской культуре непринято (неприлично же! что соседи скажут?) хвалить себя самому.

И если в моей семье было непринято принимать позитивные поглаживания, но зато принято принимать негативные, то я,  скорее всего, перенесу эту практику в остальные отношения.

И если было принято давать только условные позитивные поглаживания (похвала за что-то:  школьную оценку, одежду, игрушку, рисунок), мне во взрослой жизни будет невероятно трудно принимать признание и похвалу, даже если они искренни и чисты, как слеза младенца. Я просто не поверю, не услышу, не вспомню, одним словом – не приму.

Если такие ситуации повторяются, не поддаются управлению, приносят Вам страдания, — тогда полезна психотерапия, где работа строится на том, что Вы принимаете новые решения.

Принимать те поглаживания, которые Вам приятны.

Не принимать поглаживаний, которых Вы не хотите.

Поглаживать себя самому/самой.

Просить о поглаживаниях, когда Вы их хотите.

Принимать поглаживания, когда Вы в них нуждаетесь.

И напоследок:  что можно практиковать уже сегодня, принимая похвалу.

Итак, Вас похвалили, и Вы:

  • садитесь или становитесь максимально удобно
  • переносите вес тела на обе ноги
  • расслабляете живот, лицо, глаза, нижнюю челюсть
  • дышите
  • улыбаетесь и говорите «спасибо» :- )

При подготовке к статье, использовались книги Эрика Берна «Люди, которые играют в игры», «Игры, в которые играют люди», «Основи ТА: транзакційний аналіз» Й. Стюарта, В. Джойнса


Насколько эта статья была вам полезна?
12345

Комментируйте статьи на нашей странице в Facebook


Психологический Центр «Восстановление», г.Киев
Работаем для вас с 2004 г.